- 1/2 þroskaður stappaður banani
- 1/2 bolli fræ sem legið hafa í bleyti í amsk 2 klst. Chia- og sólblómafræ til dæmis.
- Gluteinlausir hafrar
- 1/2 tsk kardimommur, malaðar
- 1/2 tsk kanill
- Kókosmjólk eða hampfræmjólk heimatilbúin
- Rúsínur
- Kókosflögur
-hægt að gera stóra uppskrift og eiga inni í ísskáp í krukku. Geymist í nokkra daga.
